EMS trénink – jít do fitka bez tašky není sci-fi

Jít do fitka bez tašky na cvičení, ručníku a dalších potřeb? Zdá se vám to jako nesmysl? Pokud vyrážíte na standardní lekci nebo osobní trénink, budou vám legíny a boty určitě chybět, pokud jste ale klientem Body Express studia, je vše v naprostém pořádku! Zcela upřímně, na tuhle lehkost bytí se snadno zvyká…a to je teprve začátek!

Co se skrývá pod záhadnou zkratkou EMS?

EMS neboli Elektro Myo Stimulace svalů funguje na bázi vysílání elektrického impulzu do svalu, který ho donutí se stáhnout. Pracuje na podobném principu jako elektroléčba, tedy stimuluje svalová vlákna, a donutí je „cvičit“. Možná jste již s elektroléčbou měli tu čest – často se využívá v rámci rehabilitací a její účinky působí léčivě na problémy pohybového aparátu. Pravý EMS trénink ale nemá s rehabilitací a odpočinkem nic společného. Odpočívat budete – a moc rádi, ale až po tréninku!

První trénink a co mu předchází

Nemějte vůbec strach. Jakmile vkročíte do Body Express studia, dostanete se do rukou zkušených profesionálů, kteří vám nezkřiví ani vlásek. Než naplno pocítíte sílu EMS tréninku, nejprve vás trochu vyzpovídají a zjistí, v jaké kondici se vaše tělesná schránka nachází.

Jak vypadá první lekce EMS?

Nejste si jistí, jestli „elektrošoky“ zvládnete? Není problém, v Body Express myslí i na tyto situace a tak nabízí speciální lekci EMS Poprvé – seznámíte se na jednotlivých partiích s pocitem impulzu a poté individuálně nastavíte celé tělo při zkrácené lekci, ať víte, co trénink obnáší. To je fér, že?

Zkušební lekce potrvá 60 minut, společně s trenérem během ní projdete vstupním dotazníkem a seznámíte se s přístrojem Miha Bodytec. Pokud se rozhodnete, že tento váš trénink nebyl poslední ( s čímž jsme si téměř 100% jistí), založí vám trenér osobní kartu, nastavíte si svůj osobní cíl a dost možná společně zarezervujete hned příští tréninkovou dávku – na tu vám již bude stačit slíbených 20 minut.

Konec drastických diet

Drastických diet už jste si užili dost a tentokrát jste odhodláni zatočit s kily navíc chytře? Zapomeňte na přísnou dietu, na EMS trénink je potřeba energie a tu omezováním energetického příjmu jen těžko získáte. Kromě plánování EMS tréninků si tak slibte, že stejnou pozornost věnujete i vašemu jídelníčku. Kvalitní strava, dostatek energie – bez té se výsledky EMS tréninků nedostaví!

Příprava na trénink začíná již den předem

Máte v kalendáři zítřejší EMS trénink? Buďte chytří a připravte něj své tělo již dnes! Dopřejte tělu kvalitní sacharidy, vynechejte dnes alkohol a běžte brzy spát. V den tréninku si pohlídejte přísun tekutin, ideální je vypít alespoň litr vody. Těmito drobnostmi výrazně zlepšíte kvalitu EMS tréninku a výsledky se dostaví dříve!

V čem budu cvičit?

Jak jsme již naznačili v samém názvu článku, na EMS tréninky nepotřebujete vůbec nic. Můžete přijít v lodičkách, v kostýmku, s kabelkou, bez sportovní tašky a sportovních bot. O vše je postaráno! Dostanete černé tričko a legíny ke kolenům ve své obvyklé velikosti. Váš základní oděv ještě doladí sám trenér – přes stehna, hýždě, paže vám nasadí pásy a přes tělo oblékne speciální vestu. Vše je navlhčené vodou, pro lepší vodivost a tím kvalitnější EMS trénink. Cvičí se bez bot.

Jak silné jsou „elektrošoky“?

Elekrické impulzy, díky kterým vaše svaly pracují, budou mít přesně takovou intenzitu, jakou jste s trenérem při minulé lekci zakončili. Jen zátěž nabíhá postupně, aby se svaly stačily připravit a mohly bezpečně pracovat na maximum. Impulzy by měly být dostatečně silné na to, abyste intenzivně cítili práci svých svalů a žádný nezůstal ladem. , ale v žádném případě vás nesmí vyřadit z provozu. Cvičení EMS je statické a nebo v mírném pohybu, abyste zároveň zatížili protilehlé, pomocné i hluboké svalstvo. Nikdy není nic „vypnuto“. Necvičíte klasické cviky, které znáte z posilovny a ani nemáte v ruce činky. Soustředíte se jen na sílu, kterou vytváří stimulované svaly sobě navzájem. Důležitý je pomalý a plynulý pohyb a kontrakce svalu, při které dochází k elektrickému impulzu. Impulzy trvají 4 vteřiny a 4 vteřiny následně odpočíváte.

Efekty cvičení jsem na sobě cítila ještě další 3 dny. Rázem jsem věděla o každém svalu, který jsem vlastně netušila, že na sobě mám. Po cvičení se cítíte nezničitelně, smršť endorfinů a následně příjemná únava.

Klára Benešová, klienta Body Express Praha Vinohrady

Nalákali jsme vás? Chcete vyzkoušet EMS trénink na vlastní kůži? Chcete zjistit, jak na takový trénink zareaguje vaše tělo? Chcete výsledky? Chcete mít za dvacet minut hotovo? Chcete chodit do fitka „nalehko“? Chcete chodit cvičit a nechcete, aby to vaše okolí tušilo? Na všechny tyto otázky je jedna odpověď a vy už ji teď znáte také! EMS už nejsou nic neříkající záhadná tři písmena E-M-S, EMS je váš zítřejší trénink, který si můžete zarezervovat hned teď přímo zde!

Komentáře