Jak zůstat fit i o prázdninách?

Léto, prázdniny, dovolená – ideální čas dostat se do formy! Užijme si léta aktivně a přispějme tak svému zdraví. Česká komora fitness společně s iniciativou Česko se hýbe dlouhodobě podporuje a vyzývá Čechy a Češky k pravidelnému pohybu. Ani letos tomu nebude jinak!

Léto je pro změnu našich návyků ideální, máme více času, více energie a můžeme se sami sobě věnovat.

Přinášíme pár tipů, které vám pomohou vytěžit z léta maximum a dlouhodobě tak zůstat aktivní a fit.

Pravidelný pohyb k dovolené patří

Zařaďte do svých plánů na dovolenou jakoukoliv formu pohybu. Sbalte batoh, vydejte se na horskou tůru, půjčte si kolo, dejte šanci in-line bruslím, vyzkoušejte nové sporty, bavte se společnými aktivitami se svými dětmi nebo přáteli. Zkrátka a dobře neproležte dovolenou jen na lehátku!

Pokud jste u moře, ani zde pohyb nevynechávejte. Alespoň krátké cvičení zařaďte každý den. Pro začátek stačí 30 minut procházky po pláži v rychlejším tempu a nebojte se  zařadit  krátké posilovací mini-série kdykoliv během dne.

Léto přímo vybízí k nejrůznějším aktivitám! Kolo, plavání, procházky, horské tůry, volejbal nebo fotbálek na pláži! Využijte volného času a skvělé energii tohoto ročního období!

Pijte dostatek vody

Voda je klíčem k udržení nejlepšího výkonu během tréninku. V horkých letních dnech je nutností. Nezapomínejte na pitný režim, zvláště, pokud trávíte den aktivně. Zřejmě vůbec nejlepším nápojem, vhodným právě pro horké letní dny, je klasický čaj. Tedy skutečný čaj, ne ledové nápoje, který mají tento pojem v názvu. Čaj patří k nejstarším lidským nápojům vůbec a jeho konzumace mimo jiné podporuje dýchání, což se hodí kdykoli, ale v létě zejména.

Myslete na zdravou výživu

Léto svádí k hodování, mlsání, ochutnávání cizokrajných specialit. Určitě vám neradíme, abyste si dovolenkové chutě odepírali, ale všeho s mírou! Pokud víte, že vás čeká velká večeře, rodinná oslava, grilování s přáteli, jezte během dne lehčí a zdravější jídlo.

Neokrádejte se o kvalitní spánek

Dlouhé letní večery svádějí k ponocování. Čas od času to jistě nevadí. Myslete na sebe a na to, že spánek je základ. Běžte raději dříve spát, ráno se vzbudíte svěží a plní sil do nového dne. Není nic příjemnějšího, než ranní procházka na čerstvém vzduchu zakončená letní snídaní.

Nebuďte v tom sami

Dalším skvělým způsobem jak se během prázdnin motivovat, je zapojit své kamarády. Jděte do toho společně!

Využijte sezónní nabídky fitness centra

Vaše místní sportoviště je dalším skvělým místem, kam můžete zajít pro inspiraci. Během prázdnin bude téměř jistě nabízet slevy na členské poplatky, prázdninový rozvrh, speciální akce, venkovní cvičení nebo podobné akce. Určitě se vyplatí nejbližší sportovní klub nebo fitness centrum navštívit a zjistit, co mají v prázdninovém plánu.

Let´s #BeActive vás rozhýbe a pomůže zůstat aktivní

Právě v těchto prázdninových dnech pro vás chystáme druhý ročník projektu Let’s #BeActive. Sledujte nás. Kromě nových ambasadorů budeme představovat i všechna fitness centra, která se do projektu zapojí.

Komentáře