Jak pomoci klientům zvládnout Vánoce ve formě?

Vánoční svátky představují období, kdy mnoho klientů polevuje v pohybových aktivitách a zdravém životním stylu. Pro trenéry a majitele fitness center je to skvělá příležitost ukázat, že zdravý životní styl není o dokonalosti, ale o rovnováze. Přinášíme několik tipů, jak své klienty podpořit a pomoci jim udržet motivaci i během hektických svátků.

Najděte balanc a racionalitu, Vánoce jsou závodem v tom, kdo bude striktnější

“Edukujte své klienty o tom, jak racionálně přistupovat ke stravě, pohybu nebo teba konzumaci alkoholu během Vánočních svátků, a tím zlepšete jejich vztah k jídlu a pocity provinění, pokud nejsou během vánočních svátků zcela striktní. Vánoce jsou pouze jednou ročně, a tak zkuste svým klientům naznačit, že je sice vhodné chovat se ve stravě, pohybu a konzumaci alkoholu střídmě a racionálně, ale také, že to jakou mají kondici a formu je výsledkem času nikoliv od Vánoc do Silvestra, ale hlavně od Silvestra do dalších Vánoc, tedy celý zbytek roku. A svoji hlavní snahu a motivaci by mohli upnout právě k tomuto času,” 

komentuje téma Jan Caha, Fitness Institut.

1. Nastavte realistická očekávání

Připomeňte svým klientům, že Vánoce nejsou o perfektních dietách a přísném režimu. Zdůrazněte, že drobné kroky, jako pravidelný pohyb nebo kontrolované porce, jsou více než dostačující. Místo tlaku na výsledky nabídněte povzbuzení a podporu.

2. Nabídněte domácí tréninkové plány

Ne každý najde během Vánoc čas navštívit fitness centrum. Připravte jednoduché plány pro domácí cvičení, které zvládnou i v krátkém čase. Ideální jsou 15–20minutové tréninky zaměřené na celé tělo, případně inspirativní online videa, která mohou klienti sledovat.

3. Zorganizujte vánoční výzvy

Skvělým způsobem, jak klienty udržet aktivní, jsou vánoční výzvy. Zkuste například:

• „12 dní pohybu“ – každý den jednoduchý úkol (např. 50 dřepů, 2 minuty planku).
• Skupinové výzvy – klienti se mohou motivovat navzájem a sdílet své úspěchy.

4. Inspirujte zdravou stravou

Sdílejte jednoduché tipy, jak zvládnout vánoční hostiny nebo připravit zdravější verze tradičních jídel. Recepty na méně kalorické cukroví, zdravé saláty nebo lehké snídaně mohou být skvělou inspirací.

5. Vánoční lekce a akce ve fitness centru

Pokud to kapacity dovolují, zkuste přidat speciální sváteční lekce. Vánoční jóga, tematické kruhové tréninky nebo skupinové lekce s hudbou mohou být atraktivní i pro nové návštěvníky.

6. Podpořte komunitu a motivaci

Vánoce jsou skvělým časem k budování komunity:

• Nabídněte dárkové poukazy na lekce nebo členství jako skvělý tip na dárek.
• Usnadněte klientům návrat po svátcích – např. novoroční akční nabídky nebo bonusové lekce zdarma.
• Sdílejte příběhy a úspěchy klientů, které mohou inspirovat ostatní.

Vánoce jsou ideálním obdobím, jak ukázat, že zdravý životní styl není jen o výkonu, ale o dlouhodobém přístupu. Pomozte svým klientům překonat výzvy svátků s lehkostí a pozitivním přístupem.

A co vy? Máte své osvědčené strategie, jak podporujete své klienty během Vánoc? Podělte se o své tipy s ostatními profesionály na našem webu nebo sociálních sítích!