Pohyb a děti: Jak může spolupráce škol a fitness center přinést změnu?

V době, kdy děti čelí nedostatku pohybu a sedavý životní styl se stává normou, hledají školy i sportovní zařízení cesty, jak motivovat mladou generaci k aktivitě. Fitness centra mohou sehrát klíčovou roli – nejen jako místa pro trénink dospělých, ale i jako partneři škol při výuce tělesné výchovy. V časech, kdy fitness centra nejsou plně vytížená, mohou nabídnout své prostory pro školní tělocvik, vedený kvalifikovanými trenéry. Spolupráce škol a fitness center tak otevírá dveře novým možnostem, jak dětem přiblížit pohyb zábavně a bezpečně. O tom, jak může tento model fungovat v praxi, jsme hovořili s Jiřím Vilímkem, spolumajitelem Fitness Victory, a Janem Malinou, třídním učitelem ScioŠkoly v Nuslích.

O důležitosti cvičení, silovém tréninku a radosti z pohybu

Jaké jsou výhody cvičení pro děti?

Jiří Vilímek (JV), spolumajitel Fitness Victory:

„V dnešní technologické době, kdy děti tráví více času u obrazovek než venku, je pohyb klíčový. Cvičení má obrovský vliv na fyzické zdraví dětí. Posiluje kosti a svaly, zlepšuje krevní oběh, energii a vytrvalost. Pravidelným cvičením se snižuje riziko obezity a chronických nemocí jako cukrovka či srdeční choroby. Navíc zlepšuje spánek a studijní výsledky.“

Silový trénink u dětí: ANO či NE?

JV: „Jednoznačně ANO, ale musí být správně vedený. Silový trénink není vzpírání, ale může zahrnovat cvičení s vlastní váhou či lehkými pomůckami.“

Jan Malina (JM), třídní učitel ScioŠkoly Nusle:

„Jsem rád, že mýty o škodlivosti silového tréninku u dětí pomalu mizí. Je třeba hledat způsoby, jak motivovat děti k pohybu a jak podpořit jejich motorické dovednosti. Často se setkávám s dětmi, které nezvládnou ani základní pohyby jako dřep nebo shyb. Pracujeme na tom postupně, v rámci tzv. zóny nejbližšího rozvoje.“

Jak pracujete s dětmi, které nemají základní pohybové dovednosti?

JM: „Posilovací pomůcky jsou skvělými pomocníky. Například přítahy na hrazdě lze zjednodušit cvičením na horní kladce. Postupné navyšování váhy pomáhá dětem budovat sílu a sebevědomí. Podobné přístupy používáme i u dalších cvičení.“

Jak vznikl nápad přivést děti do posilovny?

JM: „Byly potřeba tři věci: zájem dětí, flexibilita rozvrhu tělocviku a prostor. Díky vedení ScioŠkoly v Nuslích a Jiřímu Vilímkovi, který nám poskytl Fitness Victory, se nám podařilo propojit školní výuku s návštěvami fitness. Zájem o tuto aktivitu roste už třetím rokem a děti objevují nové možnosti pohybu.“

Jak vypadá tělocvik ve fitness?

JV: „Dětské cvičení ve fitness má svá pravidla. Je důležitý odborný dohled, správná technika a přizpůsobení tréninku věku i schopnostem dětí. Vybavení pro dospělé nahrazujeme cvičením s vlastní vahou, odporovými gumami a dalšími pomůckami. Pohyb dětem přibližujeme hravou formou, aby si cvičení oblíbily.“

Co doporučujete těm, kteří nemají možnost navštěvovat fitness?

JV:

• Buďte vzorem: Pokud rodiče vedou aktivní život, děti je budou následovat.
• Rozmanitost pohybu: Nabízejte dětem různé aktivity – od sportu až po procházky v přírodě.
• Denní pohyb: Zapojte děti do domácích prací, choďte pěšky nebo jezděte na kole.
• Omezte čas u obrazovek: Stanovte limity a podporujte venkovní hry.
• Chvalte úsilí: I malý pokrok si zaslouží uznání.

JV a JM závěrem: „Posilování není hlavní složkou tělocviku, ale skvělým doplňkem. Pohyb by měl být radostí a součástí života každého dítěte. Jak praví známé rčení: Kde je vůle, tam je cesta.“

Fitness Victory je GOLD členem České komory fitness a dlouhodobě podporuje aktivity zaměřené na zdravý pohyb dětí a mládeže.