Ženy ve fitku: co potřebují, aby se cítily dobře a vracely se

Zahraniční fitness sektor už několik let klade důraz na lepší porozumění specifikům ženského zdraví. Příkladem může být britská síť The Gym Group, která ve spolupráci s odbornicí Baz Moffat a platformou The Well HQ v roce 2023 spustila program Female Health First. Jeho cílem je vybavit fitness profesionály odbornými znalostmi o ženském zdraví a pohybu tak, aby byly fitness centra příjemným a bezpečným místem i pro ženy, které často narážejí na bariéry – od nepříjemných pocitů po praktické potíže spojené například s dysfunkcí pánevního dna.

Součástí školení pro personál jsou nejen semináře o pánevním dnu, ale i cvičební lekce zaměřené na funkční ženské fitness, silový trénink s ohledem na specifika ženského těla a vedení malých skupin. K dnešnímu dni program úspěšně absolvovalo 170 zaměstnanců The Gym Group a pozitivní dopady jsou znát nejen na jejich profesionálním přístupu, ale především na spokojenosti klientek.

„Schopnost otevřeně mluvit o ženském tréninku pomáhá našim týmům podporovat členky v tom, aby cvičení vnímaly jako pohodlnou, bezpečnou a příjemnou součást života,“ uvádí Laura Travis, vedoucí programu Female Health First.

Trend, který si žádá i české prostředí

Stejně jako v zahraničí i u nás ženy často řeší otázky bezpečného tréninku, obavy z neznalosti techniky, ostych nebo specifické zdravotní potřeby v jednotlivých fázích života – od puberty přes těhotenství až po menopauzu.

Proto i některá česká dámská fitness centra vědomě budují prostředí, kde je ženské zdraví prioritou. Přinášíme vám dva pohledy z praxe:

“V AURA Fit Lady Clubu jsem si časem ověřila, že ženy potřebují pro svůj fitness úspěch více než jen stroje a činky. Potřebují bezpečný prostor bez srovnávání, kde mohou být samy sebou. Naší prioritou je, aby se každá žena cítila vítána bez ohledu na věk, kondici nebo předchozí zkušenosti s cvičením. Dle našich zkušenosti víme, že ženy ve fitness centrech oceňují především tyto tři věci: efektivitu cvičení přizpůsobenou jejich časovým možnostem, hezký interiér navržený speciálně pro ženy, a především jim vyhovuje bezpečné prostředí bez mužského publika, což jim umožňuje soustředit se na sebe a svůj pokrok bez ostychu a tlaku okolí. Nejde jen o estetické cíle, ale o komplexní přístup ke zdraví a pohodlí. Klademe důraz na přátelskou atmosféru, podporu trenérek i komunity, která je klíčová pro udržení dlouhodobé motivace. Vidíme, že když se žena cítí ve fitku respektována a příjemně, stává se pohyb přirozenou součástí jejího životního stylu, nikoli nutným zlem. A to je také naším cílem – aby si ženy od nás neodnášely jen pevnější tělo, ale také větší spokojenost a sebevědomí, protože pohyb by měl být především radostí, ne povinností.“ Barbora Makošová, AURA Fit Lady Club

Cvičení je pro ženy klíčové nejen pro zdraví, ale i pro psychickou pohodu, sebevědomí a pocit, že se cítí dobře ve vlastním těle. Jenže ne každé fitness centrum dokáže ženám nabídnout prostředí, kde se opravdu cítí komfortně, pochopeně a motivované s respektem k jejich potřebám a současné kondici. A to lze poskytnout právě ve specializovaných fitness pouze pro ženy.

Mnohým ženám také při cvičení vadí pohledy mužů a celkově se cítí v klasických fitness centrech nekomfortně.  Právě proto vznikl Contours – největší síť dámských fitness, která se právě jen na ženy zaměřují. Vyškolené trenérky na základě diagnostiky vytvoří člence efektivní individuální plán složený z kardia, 30minutového kruhového tréninku, funkčních cviků i vedených lekcí.  U nás nejde o výkon za každou cenu, ale o zdraví pohyb v komunitě stejně naladěných žen.

Darina Bláhová, Contours Fitness Club pro ženy

Inspirace: Specializované programy rostou

The Gym Group například za poslední dva roky ztrojnásobila počet tréninků v rámci programu Weights for Women, tedy silového tréninku určeného pouze pro ženy. Takové programy pomáhají bourat stereotypy, že silový trénink není pro ženy, a zároveň přinášejí větší pocit bezpečí, jistoty a důvěry ve vlastní tělo.

„Vidíme obrovské benefity v tom, že naše týmy mají specializované znalosti o ženském zdraví. Díky tomu dokážeme připravit jak skupinové, tak individuální tréninky na míru a vytvořit prostředí, kde se ženy cítí dobře v každé životní fázi,“doplňuje Ruth Jackson, Chief People Officer v The Gym Group.

Podobnou cestou se mohou inspirovat i česká fitness centra, která chtějí nabídnout ženám nejen kvalitní pohyb, ale i bezpečné a respektující prostředí.