Můj první HYROX závod: Když si myslíte, že znáte své limity… a pak je posunete

Autor: Jiří Vilímek, člen představenstva České komory fitness

Ve 45 letech, s 95 kilogramy a více než dvaceti lety zkušeností ve fitness – s nespočtem kombinací tréninků, předsoutěžních diet a pódií téměř po celém světě – jsem si myslel, že už nelze vymyslet lepší přípravu nebo trénink. Omyl. Vždy se dá zajít dál. Stále můžete překonávat své fyzické i psychické limity. Vítejte ve světě přípravy na závod HYROX!

HYROX je fitness závod kombinující běh s různými funkčními disciplínami. Je navržen tak, aby posunul i ty nejzdatnější sportovce na hranici jejich možností. Jako „bývalý“ sportovec jsem se těšil, jak mi to půjde. Do tréninků jsem přidal více kardia na veslovacím a běžkařském trenažéru, běh, tlačení saní se zátěží, dřepy s výskokem a další.

Přiznávám, že jsem se na tento specifický závod připravoval jen dva měsíce. Do zápalu pro věc jsem ale vtáhl i svou snoubenku Jitku a kamaráda Mirka. Výhodou HYROXu je, že ho můžete absolvovat sami v dané věkové kategorii, ve dvojici, nebo jako tým čtyř lidí – a rozdělit si disciplíny.

Struktura závodu

Závod se skládá z 8 km běhu, rozděleného s funkčním cvičebním fitness stanovištěm mezi každým 1 km běhu, který zahrnuje SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Row, Farmers Carry, Sandbag lunges, Wall Balls. (tedy 1 km běh, 1 km běžkařský trenažér, 1 km běh, 50m tlačení saní se 152kg, 1km běh, 50 m přitahování saní se 102 kg, 1k m běh, 100 m angličáky, 1 km běh, 1 km veslovací trenažér, 1 km Běh, 100 m výpady s 20 kg zátěží, 1 km běh, 200 m farmářská chůze s 24 kg v každé ruce, 1 km běh a hod 6 kg medicinbalem do výšky 3 m z poctivého dřepu 100x!!).

Každé stanoviště testuje jiné schopnosti – sílu, výbušnost, vytrvalost, koordinaci i mentální odolnost. Elitní závodníci to zvládnou za zhruba 1 hodinu. My si dali za cíl 1 hodinu a 20 minut.

Atmosféra a start závodu

To, co nás naprosto pohltilo, byla velikost stadionu. HYROX se většinou koná v halách o ploše 100 000 m², s dokonalou organizací a skvělou atmosférou. Za víkend se tu vystřídá až 5 000 závodníků!

S Mirkem jsme startovali v kategorii 40–49 let. První kilometr běhu byl příjemný, rytmus mi seděl. Nástup na SkiErg mě nabudil. Druhý kilometr běhu možná ještě v lepším tempu. Skvělá hudba a diváci nás hnali vpřed. Tlačení saní – moje obávaná disciplína – potvrdilo, proč. Nohy začaly tuhnout, běh se zpomalil, přišla krize a strach, že závod nedokončím.

Pak přišlo tahání saní – moje oblíbená disciplína. Pomohlo, že mám natrénováno přítahy činek i veslování. Nohy si mohly odpočinout. Burpee broad jumps? Jednoznačně nejtěžší část. Tady si člověk sáhne na dno. Ale věděl jsem, že po nich už nemůže být nic horšího.

Veslování bylo naopak příjemným zpomalením, možnost srovnat dech. Výpady se sandbagem? Moje disciplína – díky pravidelnému tréninku nohou jsem tu předbíhal ostatní. Podobně farmářská chůze s kettlebells nebyla nijak děsivá. Poslední běh, a už nás čekaly pouze Wall Balls.

Cíl se blíží

Do poslední disciplíny – 100 dřepů s výhozem 6 kg medicinbalu na 3 metry – jsem šel s důvěrou. Trénink kombinace předních dřepů a tlaků na ramena mi pomohl. Jenže rozhodčí nám několikrát neuznali pokusy – kvůli nedostatečné hloubce dřepu nebo chybné trefě terče. Letmý pohled na hodinky ukazoval 1:18, ale výsledný čas byl 1:23. Trochu zklamání… ale hlavně obrovská radost z dokončení.

Závěrem

Kombinace běhu a funkčního tréninku v HYROXu zdůraznila potřebu komplexní kondice. Nestačí být jen silný nebo rychlý – musíte být všestranní. Příprava mě donutila zařadit do svého režimu více funkčních pohybů a celkově zlepšit svou fyzickou zdatnost.

Velké díky patří kolegům z Fitness Victory za inspiraci i podporu. A také našim fanouškům, kteří nás ve Varšavě neúnavně povzbuzovali.

Ve 45 letech jsem měl obavy, jestli mě tahle výzva víc neunaví, než motivuje. Ale opak je pravdou – HYROX ve mně zažehl nový oheň. Důkazem, že věk je jen číslo. Se správným nastavením a tréninkem můžete stále růst. A já? Já už trénuju na další…

„HYROX ve mně znovu zažehl soutěžního ducha. Věřil jsem, že už mě ve světě fitness nic nepřekvapí. Mýlil jsem se. A jsem za to vděčný,“ Jiří Vilímek.

Pohled České komory fitness: HYROX jako příležitost pro celý sektor

HYROX přináší do fitness novou vlnu motivace, atraktivní výzvu a zároveň jasně strukturovaný cíl, ke kterému se lidé mohou upínat. Tento koncept kombinuje funkční trénink a kardio zátěž s prvky soutěživosti – a právě to jej činí mimořádně lákavým jak pro rekreační sportovce, tak pro zkušené návštěvníky fitness center.

Z pohledu České komory fitness je HYROX důležitým trendem, který představuje významnou příležitost i pro samotná fitness centra a osobní trenéry. Příprava na tento typ závodů vyžaduje specifický přístup, plánování, práci s technikou i rozvojem kondice. Pro trenéry to znamená možnost vytvořit speciální tréninkové programy, nabízet cílené poradenstvínebo vést menší přípravné skupiny. Pro provozovatele center pak přirozenou cestu, jak oslovit nové klienty, rozšířit nabídku služeb a aktivovat stávající členy, kteří hledají nový impuls a konkrétní cíl.

Silný mezinárodní význam HYROXu potvrzuje i nedávný veletrh FIBO v Kolíně nad Rýnem, kde tomuto formátu byla věnovaná celá hala – a zájem byl obrovský. Podobný trend sledujeme i u Rimini Wellness, kde se tyto závody pravidelně konají a přitahují tisíce návštěvníků. HYROX tak není jen krátkodobý trend – ale globální fenomén, který redefinuje, co dnes znamená být „fit“.

HYROX je tak nejen atraktivní soutěžní formát, ale také nová obchodní příležitost – moderní a efektivní cesta, jak přivést více lidí k pravidelnému a smysluplnému tréninku.