Prevence demence: Jaké změny ve zdravém životním stylu mohou přispět k ochraně zdraví mozku?

Nový výzkum Lancetovy komise, částečně financovaný Alzheimerovou společností, přináší důležité poznatky, jak rizikové faktory spojené s demencí mohou být ovlivněny zdravým životním stylem. Studie upozorňuje, že neléčená ztráta zraku a vysoká hladina špatného cholesterolu (LDL) zvyšují riziko vzniku demence, přičemž u vysokého cholesterolu ve středním věku tento faktor představuje 7 % případů, zatímco neléčená ztráta zraku ve stáří přispívá ke 2 % případů demence.

Rizikové faktory, které můžeme ovlivnit

Studie zdůrazňuje, že zhruba polovina případů demence by mohla být teoreticky oddálena nebo předejita díky změnám životního stylu. Jak osobní trenéři, tak provozovatelé fitness center mají jedinečnou příležitost pomoci svým klientům nejen s fyzickou kondicí, ale také s prevencí demence. Mezi rizikové faktory, které jsou snadno ovlivnitelné individuálním přístupem, patří:

• 1. Pravidelná pohybová aktivita – Podpora pravidelného cvičení zlepšuje zdraví srdce, snižuje krevní tlak, cholesterol a tím přispívá ke zdraví mozku.
• 2. Eliminace kouření – Nikotin negativně ovlivňuje mozkové funkce a krevní oběh; odvykání kouření by mělo být klíčovou součástí každého wellness programu.
• 3. Moderace konzumace alkoholu – Nadměrné pití alkoholu je spojeno s vyšším rizikem demence; fitness centra mohou své členy inspirovat ke zdravějšímu životnímu stylu včetně omezení alkoholu.

Péče o mentální zdraví a podpora kognitivních aktivit

Kromě fyzických aktivit doporučuje Lancetova komise i duševní stimulaci – vzdělávání, čtení nebo jakékoliv činnosti, které procvičují mozek, mohou pomoci oddálit kognitivní pokles. Fitness centra mohou tuto myšlenku podpořit nabídkou workshopů na téma zdraví mozku nebo i interaktivními aktivitami v komunitním prostředí.

Prevence ve fitness centrech?

Vybavení klientů informacemi o prevenci nemocí může být zásadním krokem k tomu, aby fitness centra přispívala nejen k fyzické kondici, ale k celkovému zdraví klientů. Studie doporučuje od věku 40 let pravidelně monitorovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Fitness centra mohou zvážit rozšíření nabídky o diagnostiku základních zdravotních parametrů nebo spolupracovat se zdravotnickými profesionály.

Fitness centra jako místo pro celkovou změnu životního stylu

Provozovatelé fitness center a osobní trenéři mají možnost své klienty inspirovat a vzdělávat k prevenci závažných onemocnění, jako je demence. Společným cílem by mělo být budování zdravého životního stylu jako každodenní součásti života. Podpora pohybu, vyvážené stravy, odvykání kouření a moderace alkoholu jsou klíčovými kroky nejen pro zdravé tělo, ale i pro zdravý mozek.

Pokud jako trenér nebo provozovatel centra hledáte způsoby, jak svým klientům pomoci zlepšit celkové zdraví, doporučujeme tyto oblasti zapojit do programů, ať už prostřednictvím poradenství, pravidelných lekcí nebo komunitních aktivit. Prevence demence začíná zdravým životním stylem – pojďme společně pomoci budovat zdravější a aktivnější Česko!